Celulitis donde se localiza y cmo combatirla

Celulitis, donde se localiza y cómo combatirla Productospeluqueria.org

Mujeres de peso normal, gorditas o muy delgadas. Adolescentes y mujeres maduras. Morochas y rubias. ¿Qué pueden tener en común todos estos grupos tan diversos? La respuesta es sencilla, tan sencilla como difícil deshacerse de ella… ¡padecen de celulitis! Más del 80% de las mujeres del mundo tienen este problema estético, que a decir verdad, es más visual que insalubre. Y todas comparten algo: el deseo de eliminarla.

Para saber cómo derrotarla o, al menos, impedir su avance, lo mejor es saber de qué se trata.

La celulitis es una afección que produce hoyos en la piel por la acumulación de agua, grasa y toxinas, mientras que la flacidez deja la piel blanda porque se pierde tono muscular. Ambas se producen por desequilibrios hormonales, dietas ricas en grasas y falta de ejercicio.

La celulitis puede ubicarse en distintas partes del cuerpo, y esto obedece a factores principalmente genéticos. A continuación, te contamos cuales son esas zonas y cómo derrotar la celulitis en cada una de ellas, así como cual es el mejor ejercicio según el caso:

* PIERNAS: Una de las zonas más comunes y donde más se nota la celulitis es en las piernas, sobre todo al lado de la rodilla y detrás de ellas. Para tener unas piernas fuertes, musculosas y sin celulitis, lo mejor es el ejercicio; así que, camina media hora al día y las fortalecerás. Evita ponerte pantalones ajustados porque cortan tu circulación y, si tienes estrías, no adelgaces bruscamente, o te saldrán más. Aplica un anticelulítico a diario (actualmente hay muchos en el mercado, a precios accesibles) y, una vez a la semana, esta mascarilla: Mezcla hidratante con dos cucharadas de sal marina y frótate las piernas durante cinco minutos. Aclara con agua y jabón. Es importante que al ducharte, friegues tu cuerpo con una esponja vegetal, ya que activa la circulación y elimina las células muertas de la piel.

Ejercicio ideal: Footing, tenis, esquí acuático y aerobic. En casa, túmbate con las piernas en alto, dobla las rodillas y vuelve a la posición inicial. Repite 25 veces.

*PECHO Y BRAZOS: Para mantener el pecho firme, usa sujetadores de algodón con arco de metal. En la ducha, aplica chorros de agua fría en pecho, escote y brazos; sobre todo, en la cara interna de éstos. Si tienes granitos, elimínalos frotando suavemente con una esponja vegetal. Tras la ducha, hidrata los brazos -insiste en los codos y el pecho-, sobre todo cuando estés con tu periodo: evitarás las estrías. Tu piel lo agradecerá.

Ejercicio ideal: La natación y los ejercicios con pesas. En casa, puedes valerte de una bolsa de legumbres de un kilo en cada mano, o botellitas de agua de medio litro rellenas con arena. Estira los brazos y súbelos hacia el techo sujetando el peso. Luego, llévalos hacia adelante. Repite 10 veces.

ABDOMEN: ¡qué difícil de sacar la celulitis del abdomen! Este es un tipo de celulitis que tiene más que ver con el peso: es probable que si tienes unos kilitos de más, la celulitis aparezca. Por eso, para combatirla empieza por la dieta reducida en harinas y azúcares, que van directamente a la grasa de la pancita, y come mucha fibra a fines de ayudar al tránsito intestinal: pan de salvado, avena, también elige frutas y verduras diuréticas, como la lechuga, el apio, las espinacas, los pepinos, los puerros… Evita todo lo que te produzca gases (legumbres, coliflor, alcaucil, garbanzo) y el alcohol, porque también inflama demasiado. Cuando estés con el periodo, toma a diario una infusión de diente de león – se consigue fácilmente en herbolarios-. Te ayudará a eliminar líquidos y estarás mucho más desinchada.

Ejercicio ideal: Como para muchas otras afecciones, la natación –sobre todo, espalda y mariposa- es un ejercicio excelente. También es recomendable hacer abdominales, para endurecer esa zona y eliminar la grasa intermuscular que puedas tener. Un tipo de ejercicio abdominal que es muy eficaz consiste en acostarte en el suelo, apoyar los pies en una silla, incorporar el tronco poniendo las manos en la nuca y dirigiendo la frente hacia las rodillas. Haz tres series, de 10 repeticiones cada una, todos los días y notarás rápidamente las mejoras en tu pancita.

COLA: ¿Quieres tenerla duro, firme y sin hoyitos? La mejor forma es ejercitándola, ¡no queda otra! Procura subir y bajar todas las escaleras que puedas y, cuando estés parada, mete y saca la cola. En cuanto a la alimentación, toma mucha fibra, no abuses de la sal, grasas, dulces o bebidas gaseosas, y bebe como mínimo dos litros de agua al día. Además, pasa del café y no fumes. Evita los baños muy calientes y aplica chorros de agua fría. Después de la ducha, hidrata mucho la piel y date un suave masaje con una crema anticelulítica o reafirmante.

Ejercicio ideal: Tenis, natación, bicicleta, aerobic, steps y footing. Un ejercicio específico para esta zona es el siguiente: sentada en el suelo con las piernas estiradas, los brazos cruzados y la espalda recta estira una pierna y luego la otra, como si te arrastraras. Hazlo diez minutos al día.

Después de todos estos consejos, no tienes excusa para no ponerte a trabajar puntualmente en cada parte de tu cuerpo donde quieras derrotar a la celulitis. Es todo cuestión de perseverar… ¡y triunfar!

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