Claves para engordar

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Muchas veces no estamos conformes con nuestro peso, pero no por vernos gorditas. Al contrario, estamos demasiado delgadas y esto, más allá de que no nos guste estéticamente, nos hace estar en riesgo de salud.

Lo ideal a aplicar es seguir estas claves y seguir una dieta equilibrada que te asegure un nivel de nutrición correcto y te permita mantener un peso saludable.1. Relajarse: A la hora de las comidas, esto te ayudará a asimilar todo lo que ingieres. Además hay que acompañar estos consejos con actividad física diaria que abra el apetito.2. Realizar 5 comidas al día:El desayuno, colación de media mañana, almuerzo, merienda y cena. Todas las comidas son indispensables, no las saltees. 3. Practica el “picoteo” fuera de horas:Esta practica, tan desaconsejada para los que realizan dietas para perder peso (por aumentar el nivel calórico diario sin darse cuenta) consiste en la ingesta de pequeñas porciones de alimentos entre las comidas. Pueden ser frutos secos, frutas como plátanos o yogures y lácteos enteros.4. Controlar las calorías que se consumen, pero a la inversa:El mínimo debe estar entre las 2.000 a 2.300 calorías al día para aumentar de forma paulatina de peso. Se debe llegar a consumir hasta 2.500 calorías si se quiere engordar más rápido.5. Consumir abundante agua:Para suavizar en el estómago los alimentos grasos que se han consumido, la ingesta de agua es de suma importancia. Al menos debe ser de 2-3 litros por día.

Finalmente, para aumentar de peso de forma sana lo mejor es recurrir a la comida casera y los alimentos frescos, no consumas mucha bollería industrial, chips, snacks, comida pre-cocida, solo aumentarás el nivel de colesterol malo y esto, más que ayudarte, te acarreará serios problemas de salud. Acude a un nutricionista para que vaya guiándote en la dieta y evalúe tus pequeños avances.