Cómo adelgazar en invierno

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Al contrario de lo que creemos, adelgazar en invierno es – en teoría – más fácil que en verano. ¿Por qué? Porque debemos ingerir más calorías para compensar el frío que recibimos desde el exterior. Nuestro cuerpo debe mantener las reservas energéticas consistentes y nuestra alimentación debe ser la apropiada para prevenir las enfermedades clásicas del invierno (gripe, anginas, resfríos, etc.).¿Qué debemos tener en cuenta?§ Debemos consumir más carnes rojas, pescados grasos, productos lácteos y quesos que en otras estaciones. § Si se están tomando antibióticos a causa de un resfrío o gripe, es necesario reforzar la flora bacteriana intestinal con yogur y fruta fresca muy rica en vitaminas. La naranja es la fruta que ayuda a combatir las agresiones del invierno: tomando mucha vitamina C, muy concentrada en la naranja, activamos nuestras defensas orgánicas. Se puede elegir entre beberla en jugos o comerla entera, o incluso en ensalada, con aceite de oliva y un poco de ajo. § Las legumbres y frutas secas, ricas en fibra, energía y proteínas vegetales considerables, son un aporte calórico adecuado al gasto energético ya que la temperatura ambiente suele ser muy baja.§ Las papas y las cebollas mezcladas en ensalada, son una fuente de vitaminas, sales minerales y almidón, y pueden acompañar las carnes blancas y rojas, además del pescado.§ Repollos, zapallitos de Bruselas y brócoli no deberían faltar nunca en la mesa durante el invierno: son de hecho muy útiles en la prevención de enfermedades y ricos en vitaminas.

El problema con que nos encontramos en invierno es que las ganas de comer dulces aumentan, nos tentamos fácilmente con fondues calientes, chocolates y tortas.

Para adelgazar en invierno es importante que te alimentes bien en las cinco comidas diarias, pero que no te dejes tentar por los alimentos engordantes. Con un poco de disciplina, la primavera te encontrará fuerte y más delgada.