Cómo adelgazar las caderas

¿Cómo adelgazar las caderas? Productospeluqueria.org Productospeluqueria.org

La vida sedentaria no le hace bien a nadie. El pasar varias horas al día sentada mientras trabajas en la oficina, estar parada detrás el mostrador, no hacer ejercicio… hace que acumules grasa en ciertas zonas de tu cuerpo.

Si bien es cierto las curvas forman parte del atractivo y de la biología femenina, y que el cuerpo de guitarra gusta a todos los hombres, el tener grasa depositada en las caderas se convierte en un problema al que muchas mujeres se enfrentan hoy en día, además de otras zonas problemáticas genéticamente determinadas.

Las caderas son una zona muy conflictiva en las mujeres, pues en ellas se acumula fácilmente celulitis (recordemos el famoso y desagradable “pantalón de montar”), flacidez y estrías.

Lamentablemente, no hay dietas específicas para perder peso en una zona determinada del cuerpo y en el resto no. Hay que reducir la grasa en general, no existe otra alternativa. Para ello se necesita llevar una dieta sana, alta en frutas, legumbres, verduras y proteínas y baja en grasas e hidratos de carbono, además de combinarla con un buen plan de ejercicios.

Pero, por otro lado, afortunadamente existen tratamientos paliativos a los problemas de celulitis y flaccidez de las caderas: los automasajes con productos anticelulíticos, hidroterapia, vendas frías, drenaje linfático, mesoterapia, calor infrarrojo, láser infrarrojo, entre otros.

Por otro lado, si tienes las posibilidades puedes optar también por la cirugía estética: la lipoescultura ultrasónica o la liposucción subdérmica.

Acá te damos algunas recomendaciones generales que te ayudarán a adelgazar tus caderas.

– Bebe 3 litros de agua diarios aunque tenas retención de líquidos (con esto, al contrario de lo que se cree, los eliminarás más fácilmente).

– Haz ejercicio físico por lo menos tres o cuatro días a la semana, en sesiones de 45 minutos como mínimo. Empieza poco a poco.

– Puedes combinar el trabajo aeróbico moderado como caminar, andar en bicicleta o hacer aeróbicos, con el trabajo localizado. Existen algunos ejercicios aeróbicos eficaces para fortalecer músculos de piernas y tonificar las caderas.

– Reduce considerablemente de tu dieta el pan, las galletas y las pastas, pero no los elimines.

– Incluye en tu dieta alimentos frescos, ricos en antioxidantes que te ayuden a eliminar las toxinas de tu cuerpo.

– Prueba nuevas recetas utilizando frutas y verduras de temporada.

– Se recomienda comer cinco o seis pequeñas comidas al día, que sean bajas en grasa, así mantendrás equilibrado tu metabolismo y nivel de azúcar en la sangre.

– Hazte un chequeo que te proporcione un buen diagnóstico endocrino que muestre el origen y la naturaleza de la acumulación de grasa. Esto te permitirá optar por un tratamiento personalizado. Finalmente te aconsejamos que seas constante y realista. El cuerpo que tenemos genéticamente determinado no se puede cambiar, sí se puede luchar por mantenerlo lo mejor que se pueda, y principalmente considerando nuestra salud y bienestar. ¡Mucha suerte!

The following two tabs change content below.

danitidia

Latest posts by danitidia (see all)

Leave a Reply