Cómo cocinar con menos grasas

¿Cómo cocinar con menos grasas? Productospeluqueria.org

¿Sabías que con pequeños cambios que introduzcas en tu manera de cocinar, podrás ahorrar cientos de calorías diarias provenientes de los lípidos que incorporas sin darte cuenta?

Sigue estos consejos y empieza a adelgazar sin siquiera intentarlo:

Usa mostaza y kétchup en lugar de mayonesa, e incorporales cebolla, tomate, pickles y lechuga para tener sensación de saciedad y comer menos. Pan, panecillos y bollos:

Usa mermelada bajas calorías, miel o cantidades pequeñas de margarina light. Raspa el cuchillo contra tu tostada para que salga el excedente de lo que has untado, sin que pierda sabor. Pasta, arroz, tortillas, y papas:

Usa menos aceite (solamente 1 cucharadita aproximadamente) cuando prepares sopas.

En vez de freír tortillas, caliéntalas en papel de aluminio en el horno o en un sartén pesado por un corto tiempo en cada lado.

Usa margarina o yogur con poca grasa en las papas.Cocina al horno con menos grasa

• Disminuye la cantidad de grasa en las recetas. Empiece por disminuir ¼ de la grasa. La grasa en recetas para panes rápidos, panecillos (muffins) y algunas galletas blandas se puede reducir a la mitad.

• Cuando una receta requiere queso, usa pequeñas cantidades de queso maduro como Parmesano o cheddar, o usa un queso que contenga menos grasa como el queso fresco.

• Reemplaza la leche y la crema entera en las recetas con leche con poca grasa o descremada, leche evaporada o suero de leche.

• Reemplaza el chocolate y las nueces con pasas o fruta fresca picada o fruta enlatada.

• Reemplaza la crema agria con crema agria o yogur con poca grasa.Añade menos grasa a la comida

Pequeñas cantidades de estos productos grasosos pueden añadir muchas calorías provenientes de lípidos. Úsalos en pequeñas cantidades: Crema agria, aceite, mayonesa, queso crema, salsa tártara, grasa de tocino o tocino (panceta), manteca, margarina, aliño para ensalada, crema artificial para el café.Cambiando pequeños detalles en tu forma de cocinar diaria, ¡perderás kilos como por arte de magia!