Efecto rebote qué es y cómo evitarlo

Efecto rebote: qué es y cómo evitarlo Productospeluqueria.org

¿Cuántas veces nos esforzamos en hacer una dieta, y en cuestión de días recuperamos esos kilos que habíamos perdido, o incluso más? Este efecto, conocido como “rebote”, es un eterno enemigo de todas las dietas.

Pero es un error creer que todos los regímenes alimenticios conducen indefectiblemente a ese resultado. Se trata de una excusa tras la cual se justifican aquellas personas que, pese a haber logrado bajar de peso, no han adquirido nuevos hábitos alimenticios que a largo plazo mantengan el peso alcanzado. Las “dietas relámpago” que prometen milagros en muy pocos días son un claro ejemplo de los regímenes que harán rebote en tu peso, ya que no apuntan a un aprendizaje nutricional sino a un rápido descenso en la balanza.¿Por qué las personas creen que rebotan?Normalmente, una vez que alcanzamos el peso deseado nos olvidamos de la segunda fase fundamental de toda dieta: el mantenimiento, una lucha mucho más ardua y tenaz que la propia dieta. Aprender a comer, combinar correctamente, estar bien alimentado pero no excederse es parte del aprendizaje del que hablábamos anteriormente. ¿Qué significa “mantenerse”? La mayoría de la gente tiene la creencia que el mantenimiento es otra dieta, pero no es así. No “estamos a dieta”, estamos mejorando nuestra nutrición para no volver a aumentar esos kilos perdidos.

Una dieta de mantenimiento significa que comerás sano, equilibrado y balanceado mínimo cuatro días o cinco días por semana. Ayudado por el ejercicio físico diario, esta etapa no debería representar una tortura para ti, sino una nueva y mejor forma de vida. ¿Cómo evito subir de peso?Con una dieta balanceada que incluya todos los grupos de alimentos: proteínas, carbohidratos y grasas. Tu nutricionista elaborará una dieta a tu medida, según tus requerimientos diarios, tus características y tus gustos. Cuidarte puede ser muy placentero también. No te dejes convencer por el temido “efecto rebote” y no busques más excusas: es hora de tomar las riendas de tu vida y tener el cuerpo que tú quieres tener.

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danitidia

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