El agua, tu aliada para tener el cuerpo soñado Productospeluqueria.org
Todas sabemos que para tener el cuerpo que siempre soñamos, la ecuación es simple: dieta + gimnasia. Y tanto en una como en la otra, el agua juega un papel fundamental.
Nuestro cuerpo está formado por dos terceras partes de agua. Estar correctamente hidratados lo ayuda a eliminar toxinas y grasas, lo que contribuye a la pérdida de peso. Además, el consumo adecuado de este preciado líquido evita la deshidratación, ayuda a sentirnos bien, controla el apetito y promueve el control del peso.
Cuando nos ejercitamos, la pérdida de agua es mayor y debemos reponerla. Si no lo hacemos, corremos el riesgo de deshidratarnos. Los síntomas más comunes de la deshidratación son: sed, piel seca, fatiga, dolor de cabeza y mareo. Sin embargo, cada individuo puede experimentar síntomas de diferente forma.
Si tu rutina diaria de ejercicios es de alta intensidad, son especialmente recomendables las bebidas deportivas que reponen los fluidos y proporcionan energía adicional, ya que contienen una pequeña cantidad de carbohidratos y electrolitos que ayudan a combatir la fatiga y a rendir más en el ejercicio. En otras palabras, es energía instantánea para el músculo. Tenlas en cuenta si este es tu caso. Si no, con agua mineral será más que suficiente.
También es importante no olvidar que beber demasiada agua también puede ocasionar problemas como la intoxicación, y aunque esto no debe ser algo por lo que la mayoría deba preocuparse, sucede entre algunos deportistas.¿Qué cantidad diaria de agua necesita mi cuerpo?
Una forma para determinar la cantidad de agua que necesitas es dividir el peso en kilos entre 30. Así, una persona que pese 70 kg necesita cerca de 2.3 litros por día.Mantenerse bien hidratado puede hacer la diferencia a la hora de rendir adecuadamente tanto en su actividad física como en la vida cotidiana. El ejercicio, el agua y tú deben ser como amigos inseparables: uno necesita del otro para complementarse.
danitidia
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