La dieta ideal

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Es muy fácil, durante los meses invernales, ganar unos kilos de más que no queremos arrastrar a los días cálidos… Lo bueno: cuentas con tiempo para ponerte en forma, haciendo una dieta no demasiado estricta.

Con esta dieta conseguirás perder peso, comiendo una gran variedad de alimentos y sobre todo muy equilibrados. No pasarás hambre y comerás muy sano.

El truco está en consumir carne blanca y beber abundante agua. Además, se incluyen pastas, estas no engordan si se toman con cabeza y moderación.

Debes sustituir los azúcares por fructosa una opción saludable a la par que dulce. Las salsas debes cambiarlas por especias saborizantes y aromáticas. PRIMER DÍADesayuno:Café o infusión y fruta frescaMedia mañana:Zumo natural de naranja, limón u otro cítrico sin azúcarComida:Pollo a la plancha con verduras hervidasQueso frescoCena:Pasta al gusto con verduras a la parilla SEGUNDO DÍADesayuno:Una tostada con mermelada (sin azúcar)Un yogur desnatadoUna infusiónMedia mañana:Zumo de fruta sin azúcarComida:Pescado asado al horno y verduras al vaporCena:Pasta integral con calabacines y verduras hervidas TERCER DÍADesayuno:Café o infusión y una pieza de frutaMedia mañana:Un vaso de leche desnatadaComida:Queso fresco y verduras al vaporCena:Pechuga de pollo con salsa de tomate y verduras hervidas CUARTO DÍADesayuno:Pan tostado con mermelada sin azúcar y una infusiónMedia mañana:Zumo de fruta sin azúcarComida:Carne de ternera a la parrilla y verdura hervidaQuesitos descremadosCena:Pasta con guisantes y verdura a la plancha o a la parrilla QUINTO DÍADesayuno:Café o infusión y fruta frescaMedia mañana:Un vaso de leche descremadaComida:Pescado a la plancha o parrillaVerduras hervidas al vaporUn yogur descremado sin azúcarCena:Sopa de pasta y legumbreVerdura a la parrilla SEXTO DÍADesayuno:Tostadas con mermelada sin azúcarMedia mañana:Zumo de frutasComida:Conejo o pollo asadoVerduras hervidasCena:Pasta con pimientos y verduras gratinada con queso SEPTIMO DÍADesayuno:Café o infusión y frutaMedia mañana:Zumo de frutaComida:Huevos duros, verdura y patatas a la parrillaCena:Pizza con verdura y quesoVerdura a la parrilla