Mitos y verdades sobre los abdominales Productospeluqueria.org
El trabajo abdominal ayuda al mantenimiento de la postura que permite que consigamos la adecuada alineación de nuestro cuerpo, ya que la antagonista de la musculatura abdominal es la musculatura lumbar. Generalmente, a la zona del abdomen suele faltarle tono muscular y, por lo tanto, la musculatura lumbar tiene un excesivo tono. Esto trae descompensaciones que pueden producir problemas de ciáticas e hiperlordosis (el aumento o incremento en la curvatura de la columna vertebral), entre otros inconvenientes. Por lo tanto, mantener fortalecida la zona abdominal es muy importante. Consejos para abdominales bien hechos
Permanecer con las rodillas flexionadas, de esta manera prevenimos que se arquee la zona lumbar.
No forzar la musculatura del cuello, la cabeza debe permanecer relajada y no se deben colocar las manos tomadas detrás del cuello, sí a ambos costados.
No debes despegar del cuelo la zona lumbar, sino elevar el tronco aproximadamente unos 30 grados.
Cuando realices el mayor esfuerzo, debes expulsar el aire.Dudas frecuentes“Si hago abdominales, ¿definiré mi cintura?
Si tienes grasa acumulada en la región abdominal, realizando ejercicios abdominales conseguirás musculatura, pero estará debajo del tejido adiposo y será muy difícil ver los resultados que buscas: delinear y tonificar tu cintura. A esto debes ayudarlo con una buena dieta planificada, con ejercicios aeróbicos como nadar o andar en bicicleta, para quemar calorías y bajar esos kilos de más. ¿Debo hacer muchas repeticiones de ejercicios diferentes para trabajarlos de forma adecuada?
Lo importante no es la cantidad de ejercicios realizados, sino como estén efectuados. Si bien la musculatura abdominal puede soportar mucho nivel de entrenamiento, hay que realizarlo de manera correcta. Si utilizo fajas plásticas durante el ejercicio, ¿Quemo más calorías y reduzco la cintura?
Es cierto que se reduce el volumen de la cintura, pero este falso adelgazamiento está dado por la pérdida de líquidos eliminados rápidamente por el sudor, que los recuperarás en el primer vaso de agua que tomes. Es mentira que se quemen calorías extra por usar este tipo de fajas.
Ahora que hemos despejado algunas dudas comunes sobre los ejercicios abdominales, es hora de ponerse a trabajar. Empieza realizando series cortas de ejercicios básicos, y luego ve agregándole mayor cantidad de repeticiones y variantes en su modo de realización.
Cuando quieras acordarte, si eres constante y trabajas diariamente, tendrás un abdomen envidiable, mejorará tu postura y tu estado físico en general.
danitidia
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